Penuaan memang tidak bisa dihindari, tapi tanda-tandanya bisa diperlambat dengan kebiasaan baik. Selain rutin olahraga dan makan sehat, aktivitas di pagi hari juga berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus membuat kulit tetap segar.
Dikutip dari siliconartists, berikut lima kebiasaan pagi yang bisa kamu terapkan agar tetap awet muda.
Sebelum menyeruput kopi atau teh, biasakan minum segelas air hangat. Kebiasaan sederhana ini membantu metabolisme tubuh, membuang racun, dan menjaga hidrasi setelah tidur semalaman. Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon atau jus amla usai sarapan. Kandungan vitamin dan antioksidan di dalamnya efektif melawan radikal bebas penyebab penuaan dini sekaligus membuat kulit lebih glowing.
Tidak harus ke gym, cukup jalan kaki di sekitar rumah sambil menikmati udara segar. Jalan pagi bermanfaat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kortisol penyebab stres, sekaligus mengurangi inflamasi yang memicu penuaan. Aliran darah yang lancar membantu kulit lebih cerah, kencang, dan mendukung produksi kolagen alami.
Sebelum beraktivitas di luar rumah, wajib pakai sunscreen. Tabir surya melindungi kulit dari paparan sinar UV yang menjadi salah satu penyebab utama kerutan dan flek hitam. Selain itu, sunscreen juga membantu menghalau efek sinar biru dari layar gadget yang sering tak disadari berdampak pada kesehatan kulit.
Sarapan penting untuk menjaga energi dan penampilan kulit. Pilih menu sarapan yang kaya serat, lemak sehat, dan antioksidan. Hindari gula berlebih atau karbohidrat olahan yang membuat tubuh cepat mengantuk. Tambahkan buah-buahan tinggi vitamin C, seperti kiwi atau jeruk, agar kulit tetap cerah dari dalam.
Selain fisik, mental yang sehat juga mendukung kulit tetap awet muda. Bangun pagi dengan mindset positif dan rasa syukur terbukti membantu menurunkan stres. Kurangi membuka email kerja atau media sosial berlebihan di pagi hari agar pikiran tetap tenang. Kebiasaan ini juga berdampak baik pada kualitas tidur dan kesehatan kulit.
Tak kalah penting, investasi masa depan untuk awet muda adalah merawat kulit secara rutin. Tidak harus mahal atau ribet, cukup pastikan kulit selalu bersih dan ternutrisi. Manfaatkan bahan alami seperti madu, buah, dan sayur segar sebagai perawatan dari dalam maupun luar.
